z puszki

[...] Jednakże nie wiem, czy mam jeść cały czas tak samo zgodnie z dietą, czy w dni treningowe należy spożyć dodatkowy posiłek? wylicz najpierw zapotrzebowanie Czy kukurydza z puszki jest bardzo złym składnikiem? slabym składnikiem Czy można jeść wszystkie owoce? Głównie mam na myśli jabłka, ananasy, banany i winogrona. Czy lepiej ograniczyć ich [...]

[...] dietę na cały tydzień więc jem inne mięsa również - wołowinę, schab, ryby - w inne dni 2. Warzywa jem: Pomidor, ogórek, sałata, kapusta pekińska, brokuły, marchew, groszek, kukurydza, fasola czerwona z puszki... 3.Co to jest "tabela PRAL" ? 4. skąd tłuszcze WNKT/PUFAs i co to znaczy "PUFAs" ? 5. Zapomniałem dodac że po treningu zjadam owoc

Do wywalenia szynka, makrela z puszki, jogurt owocowy, kupne musli, sałatka z biedronki to po pierwsze. Po drugie to przykładowe menu jedno z wielu czy chcesz tak jeść dzień w dzień? Jak wygląda kwestia warzyw? Jakie i ile? Czemu w diecie takie a nie inne proporcje btw? Jaki masz poziom bf? Daj najlepiej zdjęcie, wrzuć też pełną rozpiskę [...]

z puszki nie dziękuje, raz na tydzień czy dwa może paste z makreli wędzonej sobie zrobie na kanapki, bo to jest totalny sztos, a poza tym bede szukał świeżych.

[...] 12x60 / 10x60 / 8x60+8x40 6. Prostowanie na wyciągu /\ 12x37 / 10x37 / 10x37 7. Tate press 12x12,5 / 12x12,5 / 12x12,5 Cardio: 20 minut bieżnia pod górę Ciężko było jak to po przerwie. Ale trening udany :-)). Z puszki a w zasadzie z widoczności jej dna, wnioskuję że w tym tygodniu skończę Iron Flex i napiszę słowo podsumowania :-). pozdro

[...] tutaj zbyt wiele nie namiesza... 18:00 - GAINER Od tego momentu chcialem gromadzic glownie bialko 20:00 kostka chudego sera + chuda smietana (1/2 porcji) lub jakis tunczyk z puszki (200g?) 22:00 dojadanie drugiej polowki sera ze smietana lub jakies bialka, chude mieso (bez chleba) itp Łącznie daje to ok 3xxx kalorii przy mniej wiecej(do 18) [...]

[...] I - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego/jajka - 10g oliwy z oliwek - garsc orzechów II - 100g ryżu/kaszy/makaronu - tuńczyk z puszki/piers z kury - 10g oliwy z oliwek III - przed tre - 100g kaszy/ryzu/makaronu - 200 piersi z kurczaka - warzywka IV po tre - 100g ryżu/kaszy/makaronu - 200g [...]

[...] 3. (13.00) tuńczyk 100 g 2-3 pomidory 2 jajka gotowane zamieniaj tunczyka daj warzywa Posiłek 4. (16.00) przedtreningowy ryż parboiled 100g piersi z kurczaka/mięso mielone wieprzowe około 100-120 g pomidory krojone z puszki Posiłek 5( ok 22 powrot do domu) potreningowy kasza mieso/ryba mała ilość warzyw suple wliczasz a zapitrzebowanie wyliczasz

[...] cos takiego: Posiłek 3:(przed treningiem) daj makaron durum+mieso/rybe Posiłek 4:(po treningu) ryż+tuna/mieso i teraz tak...w posilku 3 zamiast makaronu moze byc kasza ?? i jak bym wzial rybe zamiast miesa to o jaka rybe tu dokladnie chodzi ?? bo rizumiem ze mieso to piers z kurczaka... a w posilku 4 to tunczyk ma byc taki w oleju z puszki ??

zdecydowanie za mało warzyw - 250-300g do posiłku ogranicz proch na rzecz naturalnego jedzenia po treningu chude mięso/ryba (tunczyk z puszki odpada tym bardziej jesli jest w oleju), dąłbym potreningowo tez troche wegli podbij tłuszcze troche, bo imo za mało kcal jak na 93kg

[...] trzymaj ten sam bilans, ale zwieksz tł. kosztem ww. w sniadaniu dalabym jaja zamiast wpc. w II wędliny zastap miesem/rybą- mozesz z niej zrobic paste, etc... tunczyk jesli z puszki nie za czesto.w III u chinczyka nie jedz stale, bo to raczej dania utopione w najgorszym tłuszczu. dodaj w tym posilku zdrowe tluszcze.IV nabial jesli jesz- poltlusty. [...]

[...] 3. Piers z kurczaka gotowana/na grillu (bez dodatku tłuszczu), warzywa, troche ziemniaków albo makaronu żytniego albo bez. Po treningu zimniaki z miesem 5. ryba nie z puszki warzywa oliwa kasza 6. Jajko + kromka razowego chleba / Kromka razowego chleba z szynką / kromka z twarogiem i pomidorem z dodatkiem szczypiorku olej lniany i warzywa

III posiłek razowiec warzywa IV warzywa V ok VI ryba nie z puszki nie wędzona plus warzywa i oliwa VI warzywa

[...] łyżeczki – 6g;54;0g;0g;5.88g Razem:;;343;27.5g;34.35g;9.1g II posiłek (10.00): Produkt:;Ilość:;Kalorie:;B (g):;WW (g):;T (g): Kuskus;60g;211;7.2g;43g;1 g Tuńczyk z puszki w sosie wł.;100;106;22g;2g;0g Kukurydza;20g – 1 łyżka;22;0.7g;4,7g;0.3g Oliwa z oliwek;1.7 łyżeczki – 8.5g;77;0g;0g;8.4g Razem:;;416;30g;49.7g;9.7g [...]

[...] twarogu, ryżu, mięsie, ryżu i innych wysoko wartościowych posiłkach. Pozdro W pracy też napewno masz jakąś przerwe choćby 5 min- wtedy możesz zjeść na szybciutko rybcie z puszki w sosie własnym(dosłownie otworzenie i wchłonienie zajmuje pare min), lub równie dobry ryż na zimno zmieszany z jogurtem i mlekiem w jakimś kubku do mieszania szejków [...]

Jak do szkoly do ugotowal bym sobie 2 jaja na twardo, dodal do kanapek wraz z pomidorem, salata,ogorkiem i paroma plastrami jakiejs dobrej wedliny z serem zoltym Lub kura z ryzem z warzywami w pojemnik i w szkole jadl normalnie. edit: ostatnio na wykladach jadlem tunczyka z puszki ala mexico Zmieniony przez - serwient w dniu 2007-01-04 11:28:47

[...] - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 69gWW, 19gB, 10gT - Trening 15.00 [...]

Czy może o ryby tłuste takie jak łosoś czy tuńczyk? Pogooglaj sobie. Z tego co pamietam, makrela ma duzo omega3, a tunczyk z puszki to raczej slabo.

Powiedzci mi czy wasze psy maja miski na podwyrzszeniu??? i czy miozna amstafowi dac tunczyka z puszki<+++< i prosze byscie sobie dali juz spokouj:)) Jeżeli jestes nowy na forum kliknij W prawym dolnym rogu:))) Tu>>>>

[...] 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 14.00 - [...]